chce miec miesnie

[...] czyli np. mając 56kg będziesz myśleć o sobie jak o spasionym wielorybie? w pierszej fazie kilogramów ponieważ i tak mam duże BMI w stosunku do wzrostu.Druga faza to rzeźba,chce ten tłuszcz zamienić w ładne mięśnie i solidną sylwetkę. żeby wyrzeźbić mięśnie trzeba je MIEĆ na głodówce kopenhaskiej stracisz te mięśnie, które Ci zostały, bo dla [...]

[...] to w redukcji, czy budowania bazy wytrzymalosciowej ( moze nawet bardziej ) i zaden dzisiejszy sportowiec wyczynowy, a nawet ambitny amator nie pracuje bez niego - jesli nie chce marnowac czasu i wysilku. Lokowanie swojego treningu we wlasciwej strefie tlenowej czy beztlenowej porownaj do ustawienia zaplonu w sportowym aucie czy motocyklu, czy [...]

Dziewczyny: Ann, Lisus, Sheep,MagdaLenka,};-) dziekuje za odzew :-) ja nie panikuje, tylko nie chce znowu popelnic jakiegos bledu... :-> czasami lepiej napisac i uslyszec co inni mysla, niz chodzic i sie zastanawiac...;-] przynajmniej ja wychodze z takiego zalozenia... tylko nie myslcie, ze ja sie boje czy cos takiego...podjelam wyzwanie i bede [...]

Tak tyle, że ja chcę ćwiczyć 2 zestawami na przemian 3 razy w tygodniu. Więc w każdym zestawie mam mieć ćwiczenia na wszystkie mięśnie ? Np. mięśnie klatki nie będą miały za mało czasu na odpoczynek ? To w takim razie po co robić 2 zestawy ? Lepiej mieć 1 zestaw jak tak. I wychodzi na to, że FBW to to samo co ACT tyle, że bez ćwiczeń izolowanych [...]

sa osoby, ktore na slodyczach potrafia miec niedowage zdecydowanie sie do nich nie zaliczam ------------------------------------------ Moje wrażenia po wczorajszej siłowni. Wypad potraktowałam jako szkoleniowy, zacisnęłam zęby i starałam się nie patrzeć na obserwujących mnie dziwnie mężczyzn. Ciężko było Ćwiczenia nie w kolejności robienia - [...]

[...] Trening bede miec kolo 14 wiec miedzy 2 posilkami z WW / po t oczywscie Vitargo apo 20 min bialko Prosze o wszelkie porady jak przygotowac sie do masy od naszych mistrzow + chce odpoczac cos na tej masie . Ide teraz zjesc owsianke i robie drzemke " Bilnas nie wiem na ile kcal + dac ale raczej nadwyzka bedzie dzieki bilansowaniu T . [...]

Micha: - omlet na oliwie z oliwek(10ml): 6 białek, 3 żółtka, 20g otrębów pszennych, 50g owsianych, 10g rodzynek - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, TRENING - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, migdały 20g, 20g masło orzechowe - 150g makreli - 125g twarogu półtłustego + 20ml oliwy z oliwek W porównaniu z ułożoną dietą zmieniła mi się kolejność [...]

[...] na koniec miesiąca. I znów czekanie... Dzisiejsza micha nie była zbyt kreatywna. Ostatnimi czasy jestem niczym śnięta ryba. Mogłabym spać całymi dniami i nic mi się nie chce. Kolejność posiłków jakimś cudem się zmieniła. Twaróg był standardowo na koniec dnia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d61e228a9c6d46d8b7caf3c6320454d2.png Zmieniony przez - [...]

A więc hm,nie wiem od czego zacząć.Może najpierw wypiszę cele to będzie łatwiej.Celami jakie na razie przed sobą stawiam są: -dostać się na AWF w Bydgoszczy(kierunek lekka atletyka) -zdać dobrze maturę,tzn.na przyzwoitym poziomie i żeby wystarczył on na dostanie się na studia. Tak to mniej więcej z grubsza wygląda.Łatwo na pewno nie będzie bo [...]

Piszę to wszystko aby was się doradzić. Co robić by urosła mi siła i duże mięśnie? Nie powiem gdy napnę mam lekko twardą klatkę mam jakieś zarysy mięśni, brzuch wygląda nawet okej ale to wszystko jest malutkie jak u kurczaczka a ja chcę być dopakowany ! Chciałbym mieć siłę bo z bólem przyznam ,że jej nie mam ;( Pobił by mnie przedszkolak. Bić sie [...]

[...] nocy tłuszcze przez co żołądek musi być przez cały czas ukrwiony. Nie zapadasz w twardy, krzepiący sen tylko drzemiesz. Rano budzisz się niewyspany, słaby i nic ci się nie chce. Dodam że mięśnie nie zregenerowały się tak efektywnie jak byśmy chcieli. Ale ta poprawka to tylko kosmetyczna sprawa - zastąpisz to czymś lekkim (łatwo wchłanialnym) i [...]

[...] nie lubi czuć gdy kładzie dłoń na pupie, jak mu kość w niej głośno chrupie. Chce by pupa jego pani była jędrna jak u łani by napięte gluteusy zapraszały do pokusy. Nie chce poczuć jak się tkanka między palce jak śmietanka leje, cieknie, zwisa smętnie. Ciało pani ma ponętnie i wyglądać, i smakować, więc Meduzo, możesz schować wszelkie [...]

[...] ćwiczeń byłoby niemożliwych. Kobiety ćwiczenia na ręce wykonują z 10kg hantlami. Idę o zakład, że te z którymi Ty robisz ćwiczenia nie przekraczają 2,5kg. Zejść na 1000 kcal chcesz? To jest głodówka i wołanie o efekt jo-jo. Dziewczyny z Twoją wagą redukują się na około 1800 kcal. Nie wierzysz - zerknij do dzienników treningowych. Przekonasz się. [...]

[...] prawdopodobnie wode i juz czuje sie jak balon. Przyczyn moze byc wiele. Spennende, mobilnosc jest ok, nie narzekam. Moze brakuje troche takiego rollowania. Na tym chce sie skupic w najblizszym czasie :-) Sobota, 26.11.2016 DT biegowy zrobione 6,5km, tempo 9-10, plasko, 43min. Mountain walk na koniec 3min Dietetycznie troche mi sie [...]

[...] jak najbliżej "marzeń" 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% tu chyba chodzi o tkanke tłuszczową więc nie mam z tym problemu w ogóle, ale też nie chce jej złapać - ładna rzeźba jak i cała sylwetka to mój piorytet 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): średnia budowa ciała, preferencje:rzeźba, czysta masa z [...]

Na suwnicy zacząłem od 105kg (platforma na stopy stała a porusza się siedzenie z oparciem na plecy) i potem zmniejszałem o chyba 15kg. Gwid chce trochę więcej mięśni i dlatego musi mieć w diecie trochę więcej węglowodanów. Sądzę, że takie jest podejście dietetyka, który jest za dietą bardziej zbilansowaną. xzaar woli więcej tłuszczu gdyż jego [...]

Dokładnie ! Mięśnie są tak słabe, że cały dzień czuję się zmęczony ! Nawet po schodach na drugie piętro nie chce mi się wychodzić czasem. Cały dzień odczuwam senność - pomimo, że wypiłem dwa kubki kawy - po 300 ml +/-. Co do wyliczeń, to próbowałem kiedyś, ale na tą chwilę to na prawdę nie dla mnie. Muszę się przemóc, żeby szamać co kolwiek, byle [...]

[...] zasad klasycznego treningu kulturystycznego. Polega on na wykonywaniu 8-1 powtórzeń w serii dobierając przy tym maksymalny ciężar. Dla kogo jest ten trening? Dla każdego kto chce być potężny i mieć dużą masę mięśniową. Zauważmy, że początkujący kulturyści nie mają z początku problemów z przyrostem masy oraz wzrostem siły. Rezultaty osiągają [...]

[...] do organizmu - suple są tylko wygodą. Co do stwierdzenia "fajnie" - wiadomo, bedzie rosło - ale do czasu. Ojjj piszemy o dużej intensywności, ciekawe w jaki sposób chce przećwiczyć duże partie na tej samej sesji treningowej jeżeli trening jak twierdzisz"ma byś intensywny" ale super no-- Sluchaj - jezeli nie slyszales o [...]

[...] wszystkim później wagę w miarę utrzymać (obecnie + 3kg od dołka). Teraz walczę dalej, ale to już inna jakość życia. Jedna generalna uwaga. Inna jest sytuacja osoby, która chce zrzucić kilka kilo, bo ma lekką nadwagę i chce lepiej wyglądać. Inna jest sytuacja osoby otyłej. Co więcej - nawet jak ktoś jest otyły, ale kiedyś uprawiał sport albo ma [...]